Voelen dat je samen met je paard beweegt als een harmonieuze dans, in balans en met een fijne coördinatie. Dat wil jij toch ook. Dat kan met een halve ophouding. Al vele honderden ruiters heb ik de halve ophouding succesvol leren uitvoeren. In deze blog vertel ik je hoe jij dit ook kunt bereiken.
Of je nu stapt, draaft of galoppeert de halve ophouding komt altijd terug als hulp.
Denk eens na HOE jij de halve ophouding hebt geleerd.
“Hoe voer jij een halve ophouding uit?” en “Hoe heb je deze geleerd?”.Deze vragen stel ik tijdens de Centered Riding instructeurstraining.
En wauw wat een verscheidenheid aan antwoorden zijn er.
Herken jij een van onderstaande antwoorden?
- Je sluit je hand en geeft een beenhulp?
- Je sluit je hand en gaat achterover zitten?
- Je knijpt je billen samen en knijpt in je teugels?
- Je maakt je zwaar en sluit je hand.
- Je hebt geen idee wat het is en dus trek je aan de teugels en geef je een beenhulp.
Wat is een halve ophouding?
In het verleden werd me geleerd dat je met een halve ophouding je paard alert maakt op wat komen gaat. Bijvoorbeeld een volte, een schouderbinnenwaarts of een overgang.
Dit deed ik door wat zwaarder achterover te gaan zitten en mijn hand te sluiten. Ondertussen gebruik ik het veel effectiever en subtieler.
Voor mij betekent een halve ophouding het opnieuw balanceren van jezelf en je paard.
Wanneer balanceer je jezelf en je paard opnieuw?
Dat hangt mede af van de leeftijd en het karakter van je paard en het niveau van training.
- Is de balans van je paard goed en loopt hij rechtgericht dan geef je een halve ophouding voor en na het uitvoeren van een oefening. Dit kan een uitademing samen met een ”dank je wel” hand zijn. (dit is je hand sluiten met een voorwaartse intentie).
- Bij een jong paard dat nog zijn balans onder de ruiter moet vinden geef je soms elke stap een halve ophouding. Het opnieuw balanceren van jezelf is van grote invloed op de balans van je paard.
- Een enthousiast wat te voorwaarts paard die daardoor meer op de voorhand loopt kun je om de paar passen een halve ophouding geven om zijn tempo wat terug te brengen.
- Is je paard snel afgeleid kies er dan voor om vaker een halve ophouding te geven.
- Binnen hetzelfde tempo wisselen begeleid je ook met halve ophoudingen. Soms iedere stap.
Verbind jezelf met je paard om te ontdekken hoe vaak of hoe weinig hij deze halve ophoudingen nodig heeft.
Hoe balanceer je jezelf en je paard opnieuw?
De ruiter vormt het paard. Jij bent degene die je paard kan helpen zijn optimale balans te vinden en te behouden door halve ophoudingen te geven.
Onderstaande kun je om te beginnen oefenen op een fysiobal of op een stoel zodat je je bewust wordt hoe je het uitvoert. Vervolgens ga je te paard oefenen.
- Zit op je zitbotjes waarbij je bekken in een neutrale stand is
- Je brengt je aandacht naar je zwaartepunt vlak voor je heiligbeen. (sacrum). Dit is onderaan je wervelkolom.
Vanaf je heiligbeen stapel je al je wervels op elkaar zodat je hoofd in balans bovenop je wervelkolom rust. De richting van je aandacht is voorwaarts en omhoog. Let op. Ga niet achterwaarts bewegen!
- Een uitademing richting je zwaartepunt helpt om dit heel subtiel te doen.
- Terwijl je bovenstaande doet sluit je je hand een seconde met de intentie voorwaarts. Ik noem dit de “dank je wel voor je respons” aan je paard.
Let op: Dit is niet je teugels voorwaarts geven. De beweging is minimaal. De “dank je wel” voorkomt trekken aan de teugel.
Wat is het resultaat van een succesvolle halve ophouding?
- De balans van je paard zal herstellen waardoor hij in tempo wat terug komt.
- Je paard wordt alerter op jou en je subtiele communicatie.
- Je paard zal zijn oefeningen beter uitvoeren omdat zijn balans verbetert.
- Het wordt eenvoudiger voor je paard om overgangen te maken.
- Je helpt je paard ter voorbereiding van actief vierkant halthouden (hele ophouding)
Je paard geeft altijd de juiste feedback. Leer te luisteren daarnaar.
Je kan de eerste stappen, zoals gezegd, zelf zonder paard zittend op een fysiobal of op een stoel oefenen. Dat is zeer leerzaam. Vervolgens te paard. Als je deze stappen bewust uitvoert, zal je paard fijner gaan bewegen. “Als je je doel loslaat, ontstaat de wijsheid.” Neem deze quote steeds in gedachten als je gaat rijden.
Ben je nieuwsgierig hoe jij je zit te paard kunt verbeteren? Lees dan ook mijn eerdere blogs op www.alona.nl
Op zaterdag 6 en zondag 7 mei 2023 geef ik een open clinic Centered Riding te Oosteind, nabij Breda. Voor inschrijving stuur een email naar [email protected]. Er is plek voor maximaal 9 ruiters. Deelname met paard van Alona is beperkt mogelijk.